როგორ შევქმნათ სავარჯიშო დარბაზი, პირადი მწვრთნელის აზრით

სპორტის სახეობებში კაცი და ქალი ატარებს ვარჯიშებს სახლში. წყვილი ვარჯიშობს და ლეპტოპს უყურებს. კრავეტიგერი

მათთვის, ვინც სოციალური დისტანცირების დროს დროის გასატარებლად სასარგებლო გზას ეძებს - ან ვისაც უბრალოდ სურს უფრო ღრმა კავშირი დაამყაროს საკუთარ სახლებთან - HB– მ დაიწყო Home Love, ყოველდღიური რჩევებისა და იდეების სერია, რომ სახლი ყოველ წუთში უფრო პროდუქტიული გახადოს (და სასიხარულოა !).

მთელს მსოფლიოში, ბიზნესი იძულებულია დახუროს კარი, რათა ხელი შეუშალოს COVID-19- ის გავრცელებას. დიახ, ამაში შედის სპორტული დარბაზი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოგიწიოთ თქვენი საყვარელი ჯგუფის ფიტნეს კლასის გამოტოვება (Pssst! ახლა უამრავი ტურისტული სტუდია უფასო სტრიმინგის გაკვეთილებია!), მაინც უნდა გააგრძელოთ მოძრაობა - განსაკუთრებით როდესაც თქვენ იზოლირებულად მუშაობის ნაცვლად, სამსახურში ჩასვლისა და სამუშაოს შესრულების ნაცვლად. მოდით გამოვიცნოთ, თქვენ არ გაქვთ სახლის დარბაზი? Shayna Schmidt, თანადამფუძნებელი კომპანია ლაივკიკი , ვიდეო სამსახური სახლის ვარჯიშებისთვის და პირადი ტრენერი, აქ არის იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი სახლში.



სახლის კინოთეატრის დეკორი

Რა გჭირდება

არა ტონა, შმიდტის აზრით! Ის ამბობს, 'თქვენ გჭირდებათ 6 ფუტი და 6 ფუტი კვადრატი სივრცე. სერიოზულად, ეს არის ყველაფერი. ' ეს არის დაახლოებით პატარა აბაზანის ზომა. მაშინაც კი, თუ ფეხსაცმლის ყუთში ცხოვრობთ (აჰმე, მე), თქვენ არ უნდა გქონდეთ პრობლემის პრობლემა სივრცის პოვნაში - მაშინაც კი, თუ ის მისაღებშია.



მას შემდეგ რაც იპოვნეთ ადგილი თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის დასაყენებლად, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიშების მშენებლობა. მიუხედავად იმისა, რომ შმიდტი ამბობს, რომ სპორტული დარბაზის ოფიციალური ინვენტარი არ არის საჭირო, არსებობს რამდენიმე 'ლამაზი' ნივთის რეკომენდაცია: თუ შეგიძლიათ, მიიღეთ 'იოგის ხალიჩა და ჰანტელების ნაკრები' (თუმცა, მისი თქმით, 'ნაკრები ღვინის ბოთლები მუშაობს ისევე როგორც წონებით). ბონუსი: დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი მუშაობისთვის, გახსენით ერთ-ერთი ასეთი ბოთლი. ახლა ეს ვარჯიშია, რომლის ჩამორჩენაც შემიძლია.

შმიტი ასევე გირჩევთ ისარგებლოთ იმ ნივთებით, რომლებსაც უკვე ფლობთ სახლის დარბაზის დასაყენებლად. ”ყავის მაგიდა ან ოსმალეთი ძალიან კარგად მუშაობს ტრიცეპსის ჩათვლით, ბულგარეთის გახლეჩვის დროს და ბიძგების შემცირებაზე,” ამბობს ის და ”პირსახოცი ადვილად შეცვლის იოგას სამაჯურს.”



არცერთი არ გაქვთ? Არაა პრობლემა. 'შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ცხოვრების საუკეთესო ვარჯიშები ნულოვანი აღჭურვილობით', ამბობს შმიტი, რომელიც რეკომენდაციას უწევს კალიშტენიკას, 'ფიტნესის ჟანრი, რომელიც იყენებს სიმძიმას და საკუთარ სხეულს სიმძიმისა და მოქნილობის გაზრდის მიზნით.' იგი ამბობს, რომ იფიქრო მასზე, როგორც ძალოსნობა, მაგრამ ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ გარე წონები, თქვენ იყენებთ იმას, რაც უკვე ჩაშენებულია. ტერმინი calisthenics მომდინარეობს ბერძნული სიტყვებიდან 'Kalos', რაც ნიშნავს სილამაზეს და 'Stenos,' 'რაც ნიშნავს ძალას. ძალა და სილამაზე - ვის არ სურს ეს ?! დასაწყებად, უბრალოდ მოძებნეთ 'დამწყები კალიშტენიკის ვარჯიში' Youtube- ზე.

რას უნდა აკეთებდე

ჯგუფური ფიტნესისა და სავარჯიშო დარბაზების გამორიცხვის გამო, გამორიცხულია, რომ გაინტერესებთ როგორ რეალურად ვარჯიში. თუ საკუთარი ვარჯიშის შედგენა არ არის თქვენი სოციალური დისტანცირების დღის წესრიგის ნაწილი, შმიდტი გირჩევთ მიმართოთ ფიტნეს აპებს და პირდაპირ ეთერში ვარჯიშებს.

ლაივკიკი

როგორც 'იოგის უკან დახევა, მაგრამ შენი სახლის დატოვების საჭიროების გარეშე', - ამბობს შმიდტი, ლაივკიკი არის პლატფორმა, რომელიც გთავაზობთ 'შინ იოგას, ფიტნესის, მედიტაციისა და ზოგადი ველნესიის გაკვეთილებს პირდაპირ ეთერში ორმხრივ ნაკადიან ვიდეოზე, ასევე კერძო წევრობებზე'. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაკვეთილების ჩატარება 'მეგობრებთან ერთად მთელი მსოფლიოს მასშტაბით!' ფიტნესი და დისტანციური მეგობრობა? ჟღერს სრულყოფილ სოციალურ დისტანციურ აქტივობას, თუ მკითხავთ.



მაგარი გოგოების იდეები

დარეგისტრირდით Livekick– ზე აქ

ClassPass Go

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა იცნობს ClassPass- ს, სერვისს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სცადოთ სხვადასხვა ბუტიკის ფიტნეს კლასები, არც ისე ბევრი იცნობს მათ აპებს, ClassPass Go- ს. მიუხედავად იმისა, რომ უარი უნდა თქვათ პირად ფიტნესზე, 'ClassPass Go აკავშირებს თქვენ აუდიოზე დაფუძნებულ ფიტნეს კლასებს', - ამბობს შმიდტი. შმიტის თანახმად, კლასები მოიცავს 'გაჭიმვას და მედიტაციას, ძალის ვარჯიშსა და გარე გაშვებას'. თითოეული ვარჯიშის კურატორია ClassPass– ის ტრენერების მიერ და ხანგრძლივობაა ორმოციდან სამოცი წუთი.

დარეგისტრირდით აქ

მიყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი .

მთავარი სიყვარულის მეტი იდეისთვის იხილეთ აქ - ჩვენ ახალს დავიწყებთ 1 აპრილამდე. და მონიშნეთ საკუთარი სახლის პროექტის ფოტოები # საყვარელი ადამიანი ყველას რომ დატკბეს!

შინაარსის სტრატეგიის ასოცირებული რედაქტორი ნატალი არის შინაარსის სტრატეგიის ასოცირებული რედაქტორი House Beautiful- ში, სადაც იგი მოიცავს ყველაფერს სახლის დეკორიდან დაწყებული უახლესი ამბებით.ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. დამატებითი ინფორმაციის მიღება ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ შეგიძლიათ ნახოთ piano.io რეკლამაში - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ

საინტერესო სტატიები

პოპულარული პოსტები

რა მიდის ვარდისფერთან - 16 ვარდისფერი ფერის კომბინაცია

რა მიდის ვარდისფერთან - 16 ვარდისფერი ფერის კომბინაცია

რესტორნის მფლობელმა, რომელიც გამორჩეულ იქნა 'ჯავშნის გარეშე' თქვა, რომ ენტონი ბურდენმა მათი ცხოვრება შეცვალა

რესტორნის მფლობელმა, რომელიც გამორჩეულ იქნა 'ჯავშნის გარეშე' თქვა, რომ ენტონი ბურდენმა მათი ცხოვრება შეცვალა

გძულს მისი გატეხვა, მაგრამ გასაოცარი ბრჭყვიალა ბომბის პაკეტის ვიდეო საკმაოდ დადგმულია

გძულს მისი გატეხვა, მაგრამ გასაოცარი ბრჭყვიალა ბომბის პაკეტის ვიდეო საკმაოდ დადგმულია

ამერიკელი ლიდერები აფასებენ ნელსონ მანდელას წვლილს ლგბტ უფლებების განვითარებაში

ამერიკელი ლიდერები აფასებენ ნელსონ მანდელას წვლილს ლგბტ უფლებების განვითარებაში

ტრამპის ტეხასის კარვების ქალაქი ემიგრანტი ბავშვებისთვის ახლა ცარიელია

ტრამპის ტეხასის კარვების ქალაქი ემიგრანტი ბავშვებისთვის ახლა ცარიელია

სახელმძღვანელო მწვანილის მოყვანისთვის - გაიზარდეთ საკუთარი მცენარეები

სახელმძღვანელო მწვანილის მოყვანისთვის - გაიზარდეთ საკუთარი მცენარეები

ფენგ შუის საძინებლის რჩევები: დოზები და არ უნდა

ფენგ შუის საძინებლის რჩევები: დოზები და არ უნდა

ადვოკატებმა ორი შეკითხვა დაუსვეს მოსამართლეს კენტუკის ქორწინების ლიცენზიების საქმეში

ადვოკატებმა ორი შეკითხვა დაუსვეს მოსამართლეს კენტუკის ქორწინების ლიცენზიების საქმეში

გადააქციეთ თქვენი მყისიერი ქოთანი საჰაერო ფრიად ამაზონის ამ სახურავით

გადააქციეთ თქვენი მყისიერი ქოთანი საჰაერო ფრიად ამაზონის ამ სახურავით

ხილის ბუზებისგან თავის დაღწევის 5 გზა - როგორ მოვკლათ ხილის ბუზები

ხილის ბუზებისგან თავის დაღწევის 5 გზა - როგორ მოვკლათ ხილის ბუზები